arukiken-lab– Author –

測定を始めましょう。 測定は「手動」ではなく 「自動」で記録できる仕組みを作ります。 Apple Watchやスマートウォッチを スマートフォンと連携させましょう。 ⸻ 測定は2本柱です ① 月に1回の1km測定（この測定はワークアウト機能を使う） ・毎月 第○週 ...

自分の歩き方研究を始める前に、 大切なことを整理しておきます。 それは 「コツ」と「ケガ」 です。 ⸻ ■ コツは2つ ① 測定は同条件で行うこと。 ② 背伸びせず、「今の自分」を知ることに徹すること。 研究は比較です。 前回と条件が違うと、数字に迷いが...

2026年2月1日。 奄美ヨーリヨーリラン 50kmの部。 私の記録です。 距離　53.47km 時間　8時間20分51秒 1km平均　9分23秒 時速　6.41km ※給水所・エイド5箇所、トイレ2箇所。 約15分の休憩時間を含みます。 ⸻ 50kmの部ですが、実際の距離は53.47km。 この数...

今回は、歩く速度に絞ってみます。 まずは基準です。 ⸻ ◆ 1kmを9分00秒で歩く場合 時速6.67km 10km＝90分（1時間30分） 50km＝450分（7時間30分） ⸻ ◆ 1kmを10分00秒で歩く場合 時速6km 10km＝100分（1時間40分） 50km＝500分（8時間20分） ⸻ では、実際に...

感覚で生活していた。 まだ若いのか、若くないのか。わからない。 自分の体を「数値で理解する」という考え方は知らなかったし、考える思考もなかった。 そんな私が、フィットネスジムに通い始めた。 一つの画面の前に立つだけで、 体をスキャンしてくれる...