第26話　膝は正面に出す

はじめに、少しだけ専門的なお話をしますね。

難しければ読み飛ばしてOKです！

それは**「ジョイント・バイ・ジョイント理論」**という考え方。

人間の体は、

• 「よく動くべき関節（可動性）」

• 「どっしり安定させるべき関節（安定性）」

が、交互に積み重なっているという理論です。

具体的には、下から順にこんな役割分担になっています。

• 足首：動く（可動）

• 膝：動かさない（安定）

• 股関節：動く（可動）

• 腰：動かさない（安定）

• 胸（背骨）：動く（可動）

ここで覚えてほしいのは、たった一つだけ。

**「膝は、安定させるための関節」**だということです。

つまり、膝は「あちこち自由に動かす場所ではない」ということですね。

意識するのは、とてもシンプル。

• 膝は「正面」に出す

• 膝を内や外にグラつかせない

動きを作る主役は、あくまで「股関節」と「足首」です。

「膝はどっしり、股関節と足首はしなやかに」。

この役割分担が、ケガを防ぐ一番の近道になります。

難しい理論は忘れて構いません。

ただ一つ、「膝は正面に出す」。

これだけ意識してみてください。この感覚は一生モノの財産になります。

補足として、股関節と足首は普段からよく動かしておきましょう。

歩く前後にブラブラと軽く動かすだけでも、膝への負担はグッと変わりますよ。

次は、第27話「股関節と足首は『動くための関節』」です。

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