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第7章は「継続しないと元通り」です。 体は正直で、やり続けると進化する。 継続しないと元に戻る。 当たり前だけど、本当のことです。 10km歩く時、最初の5kmはタイムと歩き方（お腹に力を入れて、ツイスト）を意識しています。 後半5kmはイヤホンでYouTu...

第7章は「継続しないと元通り」です。 体は正直で、やり続けると進化する。 継続しないと元に戻る。 当たり前だけど、本当のことです。 今回は飲酒習慣がある人への提言です。 私はドクターではないので、私の経験と私の体での話です。 皆さんに当てはまる...

第7章は「継続しないと元通り」です。 体は正直で、やり続けると進化する。 継続しないと元に戻る。 当たり前だけど、本当のことです。 やるやる詐欺とは？ 綺麗な言い方ではないので、すみません。 簡単に言うと、「結局やらないんでしょ」です。 大会に...

第7章は「継続しないと元通り」と大きな題目があります。体というのは正直で、やり続けると進化するのに、継続しないと元に戻ります。 当たり前だけど、本当の事です。 時間を作れば勝手に研究する。とは？ 継続する具体的な方法は、減らす事です。 日常で...

1km＝9分を自分の歩き方研究所の基準とすると、90分でちょうど10kmのタイムです。  給水やトイレの時間を使って良いので、90分歩行にチャレンジしてみましょう。  結果、10kmに届かなくても大丈夫です。  ここで、第20話で触れた「ピッチと...

3ヶ月のトレーニングを終えたこのタイミングで、9ヶ月後の目標を立ててみましょう。できれば短い距離で良いので、大会への参加を目指してもらいたいです。  エントリーをするドキドキ。  大会に向けての練習。  タイムを意識した歩き（走り...

自分のホームグラウンドは毎日・毎週使わせてもらっているので、視野には入っていますが、風景として認識していません。  走る時と違い、歩いていると景色が見やすいです。  他のランナー、歩行している人、犬と散歩している人に配慮しながら、...

私のホームグラウンドは1周が1080mです。10kmのトレーニングの日は10周します。 早朝トレーニングの時もあれば、夕方トレーニングの時もあります。 早朝は散歩している人が多いので、追い抜く機会が多いです。 夕方は走っている人が多いので、追い抜かれる...

トレーニングする時はどのような服装が好きですか？  メーカーは揃えたいですか？  色は何色が好きですか？ 私は周りのランナーが着ているウェアやシューズをよく見ます。 「あの組み合わせいいな」と思います。 提案です。 好きなウェアを着て...

第10話「初期投資」の回で、ウェアや靴は元々家にある物を使いましょう、とお伝えしました。 あれから3ヶ月。トレーニングを続けてきたあなたは、立派な「自分の歩き方研究員」です。 次のステージへ進むために、中間投資の話をします。 テーマは**「自分...