第34話　1km＝8分台の歩行＆ジョグ

今回も、50km完歩の実体験から深掘りします。

全行程53.7kmのうち、「1km8分台」で走った区間は22回でした。

全53kmの内訳はこちらです。

・9分台：24回（最多）

・8分台：22回

・10分台：3回

・12分台：2回

・7分台：1回

・11分台：1回

計画は「1km＝9分」でしたが、8分台が予定より多くなりました。

その要因は自分でわかっています。

私の性格に「他人に良いカッコしたい」というクセがあります。長所になれば「底力」、短所になれば「余計な見栄」です。

大会の結果としては良かった。頑張れました。でも大切なのは、その前の練習にありました。

ホームグラウンドで練習中、1km＝9分のペースを守っていると、ランナーにどんどん抜かれます。気になります。それでも自分のペースを守る練習を積みました。大会は、自分の力を発揮する場所だと決めていたからです。

結果的に、8分台で稼いだ貯金が、後半9分30秒台に落ちたペースを補ってくれました。

最後に、8分台で情けなかった話をひとつ。

スタートから5km地点で、女性2名に追いつきました。挨拶して抜く瞬間、カッコつけて走りました。まだ5km。もう計画を乱していたのです。未熟でした。恥ずかしい。

でも、それも思い出です。

話を戻すと、1km＝8分台は「少し走り出すペース」です。8分45秒なら歩きと走りの中間。8分00秒ならジョギングの感覚です。

ジョギングは気持ちいいですよね。ケガのリスクが下がってきたタイミングで、ぜひ取り入れてみてください。

次回は第35話「1km＝7分のジョグ」です。

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