第28話：お腹の力は抜けなくなりましたか？

2026年3月31日2026年4月1日

これまで何度も「お腹に力を入れる」お話をしてきました。

第9話、第16話、第17話、第18話。他の回でも、体幹については繰り返し触れています。

ここで一度、おさらいです。

これが基本でした。

では、歩行ではどうなるでしょうか。

歩けば心拍数が上がり、呼吸は速くなります。

5秒ずつの呼吸は、維持できなくなります。それで大丈夫です。

呼吸のペースが変わっても、お腹には「うっすら力を残す」。これがポイントでした。

今の目標は、 **「自然とお腹に力が入っている状態」**で歩くことです。

できていますか？

ここで、再確認してみましょう。

1kmの測定を行います。タイムは気にしなくて構いません。

それよりも、「歩き方が安定している感覚」を確認してください。

ここまで来ると、ケガの発生率は下がってきます。体が一段階、安定してきた証拠です。

歩くことに余裕が生まれ、爽快感が出てきます。それが「整ってきた」サインです。

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この記事を書いた人

歩き方研究員

49歳。
歩き方を研究して5年。
2026年
奄美ヨーリヨーリラン
53.47km完歩。

歩き方は才能ではありません。
研究すると必ず変わります。

このブログは
「自分の歩き方を研究する方法」を
100話で発信してます。