2026年7月– date –

全100話、完結しました この記事が、「自分の歩き方研究所」の最終回です。 第1話を書いたとき、自分の体を「数値で理解する」という考え方を、私はまだ知りませんでした。 感覚で生活していた私が、フィットネスジムの測定装置の前に立ったところから、こ...

「自分の歩き方研究所」では、体は頑張った直後に強くなるのではなく、回復した後に強くなって返ってくると考えています。ドラゴンボールのサイヤ人理論を入り口に、距離を伸ばす過程、限界を越える挑戦、そして大会前の調整まで、4話を通して「鍛える」と...

「自分の歩き方研究所」では、食事は歩く体を作る土台であると考えています。今回は飲酒との付き合い方、炭水化物の役割、失敗から学んだ食事法、そして大会前日・当日・競技中の食事まで、8話分の経験をまとめました。完璧な食事ではなく、自分の体と対話...

自分の歩き方研究の中で、「時間×距離」を段階的に伸ばしていく長距離歩行は、もっとも体験的に成長を感じられるテーマです。30分→60分→90分→120分→180分→240分→300分。時間で挑戦する単位を上げていくことで、ペース配分・補給・装備・回復、そして「自分...

自分の歩き方研究の中で、繰り返し出てくるテーマが「歩行用筋肉」の使い方です。脚の前面（もも前）だけに頼らず、上半身のツイスト、股関節の起点、もも裏とお尻、そして体幹までを連動させる。「鍛える筋肉」ではなく「動きの中で必要になる筋肉」を呼...

自分の歩き方研究の中で、もっとも繰り返し登場するテーマが「体幹（お腹に力を入れる）」です。腹筋運動のように固めるのではなく、浮き輪を内側から軽くふくらませて支える感覚。お腹を「ちょっと締めたまま」歩くことで、身体のブレが減り、骨盤が安定...