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スマートウォッチを使い始めたきっかけを覚えていますか？ 私は早朝仕事をしていた期間があり、ある日の午前11時頃に時間が空きました。 帰っても良かったのですが、新宿西口の小田急ハルクビックカメラをぶらぶらしていた時にApple Watch SEを見つけまし...

1km＝9分を基準とすると、120分で13.33kmです。 給水やトイレの時間を使って、120分歩行にチャレンジしてみましょう。 個人的に、ここは一つの壁です。 股関節・膝・ふくらはぎに疲労がきて、ケガの可能性が出てくるタイミングです。 ポイントは、1km＝9分...

第7章は「継続しないと元通り」です。 体は正直で、やり続けると進化する。 継続しないと元に戻る。 当たり前だけど、本当のことです。 第15話・第23話・第38話でも取り上げた内容に近いですが、今回は「ストレスを減らす」という視点で話します。 優先度...

第7章は「継続しないと元通り」です。 体は正直で、やり続けると進化する。 継続しないと元に戻る。 当たり前だけど、本当のことです。 ここで言う「お気に入りの曲」の定義は、1km＝9分で歩くのに合う曲です。 ズバリ、B'zの「LOVE PHANTOM」です。 歌詞...

第7章は「継続しないと元通り」です。 体は正直で、やり続けると進化する。 継続しないと元に戻る。 当たり前だけど、本当のことです。 10km歩く時、最初の5kmはタイムと歩き方（お腹に力を入れて、ツイスト）を意識しています。 後半5kmはイヤホンでYouTu...

第7章は「継続しないと元通り」です。 体は正直で、やり続けると進化する。 継続しないと元に戻る。 当たり前だけど、本当のことです。 今回は飲酒習慣がある人への提言です。 私はドクターではないので、私の経験と私の体での話です。 皆さんに当てはまる...

第7章は「継続しないと元通り」です。 体は正直で、やり続けると進化する。 継続しないと元に戻る。 当たり前だけど、本当のことです。 やるやる詐欺とは？ 綺麗な言い方ではないので、すみません。 簡単に言うと、「結局やらないんでしょ」です。 大会に...

第7章は「継続しないと元通り」と大きな題目があります。体というのは正直で、やり続けると進化するのに、継続しないと元に戻ります。 当たり前だけど、本当の事です。 時間を作れば勝手に研究する。とは？ 継続する具体的な方法は、減らす事です。 日常で...

1km＝9分を自分の歩き方研究所の基準とすると、90分でちょうど10kmのタイムです。  給水やトイレの時間を使って良いので、90分歩行にチャレンジしてみましょう。  結果、10kmに届かなくても大丈夫です。  ここで、第20話で触れた「ピッチと...

3ヶ月のトレーニングを終えたこのタイミングで、9ヶ月後の目標を立ててみましょう。できれば短い距離で良いので、大会への参加を目指してもらいたいです。  エントリーをするドキドキ。  大会に向けての練習。  タイムを意識した歩き（走り...