第35話　1km＝7分のジョグ

1km＝7分。時速8.57km。

実はこの速度、歩いては出せません。第35話でついに、純粋な「走り」の領域に入りました。

人間の体って、すごいと思いませんか。

私の体感では、1km＝7分は長距離にちょうど良いペースです。

・1km＝6分 → 10kmが限界

・1km＝7分 → 15km走れる

たった1分の差で、走れる距離が1.5倍になる。体への負荷は、ペースに比例しないんです。

心拍数でいうと140拍/分を超えてくる辺り。「気持ちよく走れてる」と感じるゾーンです。

ただ、ここに落とし穴があります。

歩いてケガをしなくなっても、走るとケガをする。これはよくある話です。

気持ちよく走れている時こそ、要注意。

体が慣れていない動きを、テンションで誤魔化してしまうからです。

1km＝7分は「ケガを意識すべき速度」と覚えておいてください。

次回は第36話「1km＝6分のラン」です。

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