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第7章は「継続しないと元通り」です。体は正直で、やり続けると進化します。継続しないと元に戻ります。事実です。 出会ったジム 小スペースに多くのマシンを設置し、短時間でトレーニングできるフィットネスジムに出会いました。 6種目の筋トレを各1分。2...

初めてフィットネスジムを使った日のことを覚えていますか？  最寄駅から自宅へ歩いている途中に「無料体験」と声をかけてくれた、あの時のことを覚えています。 入会後の初回のみ、マシンの使い方をパーソナルで教えていただきました。 感謝していま...

スマートウォッチを使い始めたきっかけを覚えていますか？ 私は早朝仕事をしていた期間があり、ある日の午前11時頃に時間が空きました。 帰っても良かったのですが、新宿西口の小田急ハルクビックカメラをぶらぶらしていた時にApple Watch SEを見つけまし...

1km＝9分を基準とすると、120分で13.33kmです。給水やトイレの時間を含めて、120分歩行にチャレンジしてみましょう。 一つの壁 ここは一つの壁です。股関節・膝・ふくらはぎに疲労が集中し、ケガの可能性が出てくるタイミングです。膝の外側（腸脛靭帯）と...

第7章は「継続しないと元通り」です。体は正直で、やり続けると進化します。継続しないと元に戻ります。事実です。 第15話・第23話・第38話でも取り上げた内容に近いですが、今回は「ストレスを減らす」という視点で話します。 優先度が高いことを断捨離し...

第7章は「継続しないと元通り」です。体は正直で、やり続けると進化します。継続しないと元に戻ります。当たり前ですが、事実です。継続の助けになるものは何でも活用する。今回は「音楽」です。 「お気に入りの曲」の定義 ここで言う「お気に入りの曲」の...

第7章は「継続しないと元通り」です。体は正直で、やり続けると進化します。継続しないと元に戻ります。事実です。 10km歩く時、最初の5kmはタイムと歩き方（お腹に力を入れて、ツイスト）を意識しています。 後半5kmはイヤホンでYouTubeを聴いていました...

第7章は「継続しないと元通り」です。 体は正直で、やり続けると進化する。 継続しないと元に戻る。 当たり前だけど、本当のことです。 今回は飲酒習慣がある人への提言です。 私はドクターではないので、私の経験と私の体での話です。 皆さんに当てはまる...

第7章は「継続しないと元通り」です。体は正直で、やり続けると進化します。継続しないと元に戻ります。事実です。 やるやる詐欺とは？ 丁寧な表現ではありませんが、「結局やらないんでしょ」という意味です。 大会に出てみたいけど、忙しいからムリ。 投...

第7章は「継続しないと元通り」と大きな題目があります。体というのは正直で、やり続けると進化するのに、継続しないと元に戻ります。 当たり前だけど、本当の事です。 時間を作れば勝手に研究する。とは？ 継続する具体的な方法は、減らす事です。 日常で...