受験やテストの時に前日の徹夜、やりましたよね。 詰め込みました。 私の感覚では、前日徹夜よりは、前々日に徹夜して、寝る。この寝る事がポイント。起きて、確認すると、頭に入ってましたね。 前日徹夜で、試験を受けると覚えていませんね。
これは、超短期決戦の話です。 8ヶ月のトレーニングをしてきて、50km大会は、前日や前々日のトレーニングでは間に合いませんよね。
筋肉、心肺機能の向上は1ヶ月〜2ヶ月欲しい。 つまり、2月1日が大会当日なら、1月1日には筋肉、心肺機能の発達は求めません。もう限界値は決まってます。 10代だったら、もしかしたら、最後の一伸びがあるかも知れませんが、それはわかりません。
という事で、私の強化トレーニングは12月末で終了。1月は体調を整えるフェーズに入りました。 やり切った、という感覚がありました。あとは、積み重ねてきたものを信じる。それだけです。
ただ、2月1日まで、レベルキープではなく、やや右肩上がりにしたい。 という事で、1月12日に最後の長距離として、26kmを試しました。 絶対条件が、ケガをしない事。少しでも違和感があれば即中止。 どんなに頑張りたくても、ここでケガをしたら全てが終わる。勇気ある撤退も、自分の歩き方です。
結果は26km完走出来ました。 タイムより、体の感覚を確認したかった。足の状態、疲れの出方、歩くリズム。すべて想定内でした。
なぜ26kmかと言うと、大会当日に4時間で26km地点に行く事が計画になっていたからです。 1月12日のトレーニングは2月1日にどの様に影響を与えるでしょうか？ おそらく筋肉発達の助けになったのではないでしょうか？
大会3週間前には体は決まっている。けど、少しだけ右肩上がりの状態を作る事が出来ました。 その後も1月18日と25日に20kmを歩いていましたが、ここは長距離歩行の間隔を忘れないための調整です。 体力向上ではありません。
勉強の時、前々日に徹夜した後、寝て、起きたら覚えていた。 50km大会の時、1月12日に26km歩いた後、3週間の回復期間を設ける事が出来た。それを過ぎれば、強くなっていた。
頭も体も回復ってめちゃくちゃ大事。 そう思います。
やる事はやった。あとは本番を待つだけ。 この感覚が持てた事が、何より大きかったかもしれません。 準備が整った時の静かな自信。慌てていない。焦っていない。ただ、待っている。 それが、3週間前から作り上げてきた状態でした。
次は第86話「ケガをしない生活」です。
Apple Watch Ultra 3(GPS + Cellularモデル)- 49mmブラックチタニウムケースとブラックオーシャンバンド
[ナイキ] エア ウィンフロー 11 AIR WINFLO 11 ゴースト/ブルーボイド/パープル FJ9509-006 27.0cm
コメント