第84話　炭水化物を減らすと体が寒い

2026年5月26日2026年5月27日

2026年2月1日　奄美よーりよーりラン。大会を万全な体調で迎えたい。そして、大会2週間前。

練習はすでにやってきました。今から体力を上げることは考えていません。調整段階です。仕上がりは上々。戦う精神も呼び戻し中。禁酒でメンタルを安定させる。

もう一つ、やっておきたい事がありました。 2kgの減量です。体を軽くして本番を迎えたい。もちろん筋肉は落とさずに。

体脂肪も2週間で2kgは落ちませんから、余分な水分を抜きたい。という事で、炭水化物を抜く調整をしました。

白米、パン、麺、蕎麦、うどん。これらの炭水化物を摂らずに、枝豆、豆腐、鶏肉、赤身肉、馬肉。

食事の内容を変えるだけで、これだけ体重が変化するのかと、毎回驚きます。人間の体は正直です。入れたものが、そのまま数字に出てくる。

効果はあり、体重は下がりました。

しかし、1週間した頃から体が寒さを感じる様になりました。時期は1月25日。何もせずとも寒いです。それはそうなのですが、体の芯から寒い。最終調整といっても、毎日軽く歩きますから、体が温まって欲しいのですが、なんだか寒い。このままだと、風邪をひきそうだなぁ。とか、体が弱りそうだなぁ。と考えました。免疫力も下がっていそう。免疫力が下がると、病原菌もらいそうだなぁ。と。

体重は落ちている。でも、体が喜んでいない。そのギャップが、じわじわと気になり始めました。数字だけを追いかけていたら、大事なものを見落とすところでした。体の声を聞く事も、自分の歩き方研究の一部です。

この時点で残り1週間。ここから、方向転換。炭水化物を少しずつ摂り始めました。

すぐにわかりました。体の芯から温かさが出てきて、パワーが出る感覚。体重管理もしているので、適量です。多くは摂りません。それでも体の芯から燃えている。凄い。炭水化物のエネルギーを強く感じました。

大会前日はおにぎりを食べました。具は明太子、鮭。大会当日は午前6時スタートですから、朝食は塩むすび。多くは食べませんよ。途中でエネルギーを使いながら、早めに足してあげる。

お米ってパワー出ますね。毎日食べていると当たり前になってしまうけれど、無いと分かる。あって初めて気づく、その大切さ。すごく身近な食材に、改めて感謝出来た出来事でした。

炭水化物を完全に抜くのではなく、タイミングを見て、量を調整しながら摂る。これが自分の体には合っているようです。引き続き、自分の体と対話しながら、研究を続けていきます。

次は第85話「大会の３週間前で体は決まっている」です。