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第30話〜第37話　1kmあたりの時間で歩き方をデータ化する 全100話の「自分の歩き方研究所」、第5章の8話分を要約します。テーマは「基準と自分の歩く速度」。50km完歩の実体験をベースに、1km15分の標準ペースから1km6分のラン領域まで、速度ごとに歩き方...

第23話〜第29話　歩行を磨く7つのポイント　時間・関節・体幹 全100話の「自分の歩き方研究所」、第4章の7話分を要約します。テーマは「足と脚のここが大事」。歩く土台となる時間の確保から、股関節・ふくらはぎ・膝・足首・体幹まで、身体の各パーツの役...

第16話〜第22話　歩き方を技術として磨く7つの研究テーマ 全100話の「自分の歩き方研究所」、第3章の7話分を要約します。テーマは「一般人 ＜ 歩き方研究所 ＜ スポーツマン ＜ アスリート」。同じ「歩く」という動作でも、技術として磨くことで一般人の歩...

第8話〜第15話　研究を実践に移す8つの実装ポイント 全100話の「自分の歩き方研究所」、第2章の8話分を要約します。テーマは「自分の歩き方研究の最初の3ヶ月」。第1章で固めた土台の上に、測定場所・身体の使い方・道具・走る境界線・時間の作り方を実装...

第1話〜第7話　研究の出発点と土台づくり 全100話の「自分の歩き方研究所」、第1章の7話分を要約します。テーマは「研究の出発点と土台づくり」。感覚で生きてきた自分の身体を、数値で理解する対象に変えていく章です。第2章からの実践に入る前に、研究の...

48歳11ヶ月で50km大会を知り、49歳8ヶ月で50km完走。1年弱で人生に新しい1本の線を引きました。100話の最終回は、自分の歩き方研究所の出発点と到達点、そして「いつだって今日が一番若い日」という言葉に込めた想いをお伝えします。 1年弱で動いた決心の...

2026年2月1日、14時30分に50kmを完走。ゴール地点は私が宿泊したホテルでした。長距離を歩いた後にそのまま部屋へ戻れる立地は、本当にありがたい。完走の余韻を奄美の3日間でじっくり味わった記録です。 完走直後の奄美時間 完走後、奄美ジェラートを頂き...

2026年2月1日、奄美よーりよーりラン50kmの部に参加。初めての長距離大会、初めて歩く50kmという距離。8ヶ月間のトレーニングを積んで本番を迎え、無事に完走することができました。今回掴んだ感覚は「練習以上は出せないが、練習した事は出せる」というシ...

50kmを8時間歩く途中、頭の中で何を考えるのか。映画や動画は頭のリソースを持っていかれるから避けたい。音楽は良い。レースの事だけを考えても良い。第50話で書いた4曲を、本番でどう使い分けたかをまとめます。 楽曲と使用区間 区間楽曲役割スタート前...

奄美ヨーリヨーリラン50kmの部、終盤41kmからゴールまでの記録です。前日に「実際は52.3km」と告知され、当日は53.47kmに伸びた最終盤。あと10kmのはずが13kmに変わった、最後の区間を振り返ります。 終盤の走行ログ 区間タイム状況42km9分43秒まーぐん市...