arukiken-lab– Author –
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第75話「見栄を張るな」
自分の歩き方研究は、経験値が積み上がることで良い形になっていきます。 6ヶ月経つとスマートフォンにワークアウト、歩数、心拍数が積み上がり、感覚と実力が合ってくるはずです。 1km＝9分は、時計を見なくても、誤差はプラスマイナス10秒でしょう。 唯... -
第74話「超サイヤ人理論」
ドラゴンボールで孫悟空がスーパーサイヤ人になったのは、確かナメック星でのフリーザとの戦いだったと記憶しています。普段の修行ではどうしても越えられなかった壁を、極限の状況で一気に飛び越えた、あの瞬間。読者なら誰もが鳥肌が立った場面です。 こ... -
第73話「300分以上の歩行を楽しもう（33kmチャレンジ）」
1km＝9分を基準とすると、300分で33.33kmです。給水やトイレの時間を含めて、300分（5時間）で私の計画では32kmにしたい。チャレンジしてみるというよりは、ここは真剣勝負です。なんとなく歩く距離ではなく、自分の限界に手を伸ばす距離。心構えから違い... -
第72話「やるやる詐欺が嫌い 予定は決める」
関連回：第7話「時間の作り方」／第47話「やるやる詐欺」 自分の歩き方研究所の中で、やるやる言っておいて、やらない事に対しての警告をしてきました。 これは元々の性格による所もあるのですが、実は習慣によるケースが多いです。性格だから仕方ない、と... -
第71話「カッコつけるな ペースを守れ」
カッコつけるな、ペースを守れ。 これは男性に当てはまるケースが多いと思います。完全否定しているわけではなく、大会や勝負という大事な場面に限って、カッコつけずにペースを守って欲しい、という事です。普段の練習で気合を入れて飛ばすのは構いません... -
第70話「240分以上の歩行を楽しもう（26kmチャレンジ）」
1km＝9分を基準とすると、240分で26.66kmです。給水やトイレの時間を含めて、240分で26kmになると思いますが、チャレンジしてみましょう。ここまで来ると、ハーフマラソン完走（21.0975km）も射程圏内に入ってきます。ただし、大会はタイム制限があるので... -
第69話「指先ワイドが良い」
180分（3時間）歩くようになって出てきた痛みは、足の指先でした。それまで60分や90分の練習では一度も気にならなかった部分が、距離と時間が伸びた途端に悲鳴を上げ始めたのです。最初は「気のせいかな」「少し休めば治るかな」と軽く考えていましたが、... -
第68話「180分以上の歩行を楽しもう（20kmチャレンジ）」
1km＝9分を基準とすると、180分で20kmです。給水やトイレの時間を含めて、185分程度になると思いますが、チャレンジしてみましょう。 10kmを90分は何度もやってましたので、単純にできるだろうと考えていました。 ただ、私の場合は15kmで壁に当たっていま... -
第67話「サイヤ人理論」
漫画の話ですが、ドラゴンボールで孫悟空がライバルと戦って、修行して、戦って、修行して。どんどん強くなり、サイヤ人として、瀕死の状態から復活すると更に強くなる。と言う話をご存じの方は多いと思います。 これは人間（地球人 日本人）でも当てはま... -
第66話 炭水化物を摂り始めた食事
炭水化物をトレーニング前に摂ってますか？ 大量に摂取しなくても良いので、今から体を動かすぞ。という時は摂りたいですね。 炭水化物を抜くダイエットが流行りました。 私の体感では、減量には効果ありです。 ただし、短期間の減量です。 やるとしても1...
