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研究資料２「速度のまとめ」｜関連記事10選
自分の歩き方研究で、もっとも数値化しやすい指標が「速度」です。1km何分で歩くか。時速何km出ているか。年齢が上がっても、毎日測れて、伸びも衰えも数字で見える。これが速度の良さです。ここでは、基本となる2話と、1km＝15分から1km＝6分まで、8段階... -
研究資料１「大会用自分の歩き方」｜関連記事9選
自分の歩き方研究、8ヶ月の答え合わせとなったのが、2026年2月1日の奄美ヨーリヨーリラン50kmの部です。距離53.47km、時間8時間22分14秒、1km平均9分23秒、時速6.41km、平均心拍数137拍／分。給水所・エイド5箇所、トイレ2箇所、約15分の休憩を含めた完走... -
図解でわかる！第12章「奄美よーりよーり編」まとめ 後編（第93話〜第100話）
第12章後編は、2026年2月1日の奄美よーりよーりラン50km本番、レース後の奄美滞在、そして100話完結までの8話です。8ヶ月のトレーニングが結実する瞬間と、その先の達成感、連載全体を貫くテーマ「いつだって今日が一番若い日」までを一気通貫でまとめます... -
図解でわかる！第12章「奄美よーりよーり編」まとめ 前編（第82話〜第92話）
第12章前編は、2026年2月1日の奄美よーりよーりラン50kmに向けた本番直前2ヶ月の調整期です。8ヶ月のトレーニングで作り上げた体を、最高のコンディションで本番に運ぶための仕込み。精神面・食事・体調管理・装備・戦略を並行して仕上げる工程を11話分に... -
図解でわかる！第11章「自分の歩き方研究所 心得」まとめ
第75話〜第81話 長く歩き続けるための土台と、社会との繋がり 第11章は、見栄を捨てて自分のペースを守る心構えから、健康寿命・介護予防・働き方・医療の進化まで、歩く事を人生全体に繋ぐ視点を扱う心得編です。 第75話〜第81話 総集編 第11章まとめ：... -
図解でわかる！第10章「自分の歩き方研究 上級編」まとめ
第67話〜第74話 壁を越え、サイヤ人のように強くなる過程 第10章は、20km・26km・33kmと距離を伸ばしながら、装備・補給・メンタルを整え、本番の50kmへ近づいていく上級編です。 第10章まとめ：自分の歩き方研究 上級編 (奄美ブルー版) 第67話〜第74話 ... -
図解でわかる！第9章「運動・基礎活動・食事の知識」まとめ
第58話〜第66話 呼吸・体幹・坂・連動・炭水化物 全100話の「自分の歩き方研究所」、第9章の9話分を要約します。テーマは「運動・基礎活動・食事の知識」。歩く動作を支える「呼吸・体幹・関節の使い方・連動・食事」を、研究の過程で体感した順に整理し... -
図解でわかる！第8章「ブレイクタイム 自分の歩き方研究前の運動する動機と失敗」まとめ
第53話〜第57話 Apple Watch・筋トレ期・走り出しの失敗 全100話の「自分の歩き方研究所」、第8章の5話分を要約します。テーマは「ブレイクタイム 自分の歩き方研究前の運動する動機と失敗」。スマートウォッチとの出会い、筋トレ期の遠回り、走り出しの... -
図解でわかる！第7章「自分の歩き方研究 継続しないと元通り」まとめ
第46話〜第52話 時間を作る・続ける仕掛け・120分歩行 全100話の「自分の歩き方研究所」、第7章の7話分を要約します。テーマは「継続しないと元通り」。体は正直で、やり続けると進化し、止めると戻ります。行動を減らして時間を作り、やるやる詐欺をやめ... -
図解でわかる！第6章「自分の歩き方研究の3ヶ月以降」まとめ
第38話〜第45話 3ヶ月を超えた研究員の装備・環境・目標 全100話の「自分の歩き方研究所」、第6章の8話分を要約します。テーマは「自分の歩き方研究の3ヶ月以降」。研究3ヶ月を超えた頃に取り組む、サポーター・日常歩数・色とウェア・ホームグラウンド・...
