2026年3月– date –

今回は、 お腹に力を入れたまま日常の動作を行う練習です。 まずは第16話の復習です。 ポイントはひとつ。 鼻から5秒吸う時に、お腹を緩めないこと。 この感覚を保ったまま、日常の動きをしてみましょう。 呼吸編・歩行編で養った感覚を、生活の中の小さな...

今回は、 お腹に力を入れたまま歩く練習 です。 まずは第16話の復習です。 ポイントはひとつ。 鼻から5秒吸う時に、お腹を緩めないこと。 寝ている時、座っている時、立っている時で感覚をつかんできた人は、いよいよ動きながらの練習です。動きが加わると...

第9話では 「お腹に力を入れる＝体幹コア」の話をしました。 第16話・第17話・第18話では、 静止時や歩行時に お腹に力を入れるトレーニング を紹介します。 まず今回は 呼吸編 です。 呼吸とお腹の力は、一見別物のようで実は深くつながっています。お腹...

自分の歩き方研究の成功率を上げる要因。 それはズバリ「優先度」です。 「時間が無い」という言葉をよく聞きます。 ですが実際は、時間が無いのではなく優先度が低いだけの場合がほとんどです。 「時間が無い」と言うとき、人はその時間を作らない理由を...

自分の歩き方研究で、 一番効率が悪いこと。 それは ケガをすること です。 せっかく続けてきたのに、 ケガで1ヶ月止まる。 すると体は元に戻り、 また最初からやり直しになります。 3ヶ月かけて積み上げたものが、1回のケガでほぼゼロに戻る。 これが本当...

1km測定、進んでいますか？ 週に1回はやりましょう。 2ヶ月続けると、8回ほど測定することになります。 ですが、その数値を細かく分析する必要はありません。 「徐々に速くなってきたな」 「だんだん疲れなくなってきたな」 少し数値を見ながら、そんな感...

最初に、少し不思議に思うかもしれません。 第11話は「走るな危険」。 なのに今回は「走りたいと思った時が走り出すタイミング」。 おかしいですよね。 説明します。 第11話は注意喚起です。 体がまだ出来ていませんよ、という話。 第12話は応援です。 体...

歩き始めた人が、一番やりがちな失敗があります。 それは—— 突然、走り出してしまうこと。 私もやりました。 歩く研究を始めて、2か月ほど経った頃。 体が少しずつ動くようになると、走りたくなる衝動が出てきました。 頭に浮かぶのは、高校生の頃の自分。...

「初期投資」。少し硬い言葉ですが、今日はとても優しい話です。新しいことを始める時、つい「まずは道具を揃えなくちゃ」と意気込んでしまいがちですが、歩くことに関しては、その逆をおすすめしたいのです。 歩くとき、どのような服装で、どのような靴を...

歩く時、お腹に少し力を入れてみましょう。たったこれだけのことで、歩き方は大きく変わります。 「お腹に力を入れる」とは、どういうことでしょうか。腹筋運動のように腹直筋をギュッと固めることだと思っている方が多いのですが、ここで言う体幹は少し違...