2026年5月– date –

第59話の5秒5秒5秒呼吸。 吐く→止める→吸う。 1回15秒、1分間に4呼吸。 普段の生活中は1分間に約15回の浅い呼吸をしています。 それを意図的に、深い呼吸にします。 15秒で1回の呼吸サイクルなので、1分間に4回しか空気を吸うチャンスがありません。 15回...

歩き方の研究を続ける中で、私が辿り着いたもう一つの大切なテーマが「呼吸」です。歩くことと呼吸は、切っても切れない関係にあると私は考えています。 呼吸の練習例 5秒吐く（口から吐く）、5秒止める、5秒吸う（鼻から吸う）。 仰向けに寝て、膝を立て...