2026年5月– date –
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第79話 介護保険料とは？いつから払う？仕組みをやさしく解説
前提として、私の考えをお伝えします。介護保険とは国民全員が加入するものです。介護は起こる確率が高い出来事であり、長生きすればいつかは、長いにしろ短いにしろ、受けることです。受けることに抵抗があるなら、介護予防を頑張るべきだし、その上で受... -
第78話 介護予防とは？健康寿命との差と費用をやさしく解説
介護予防とは、制度ではなく、予防しましょうと言う投げかけ、行動です。 なるべく完結に、結論を伝えていきたいと思います。 また、今は読む気分ではなくても良いので、振り返るきっかけになれば良いです。 40歳の誕生日を迎えた月から、給与明細に新しい... -
第77話「働くことが苦でなければ年間300万円稼げる」
今回は私の主観満載です。 実年齢よりも10歳引いた体力で居たいと考えています。年齢の数字そのものは変えられませんが、体力なら自分の行動次第で近づけられるからです。 60歳、65歳で引退が一般的ですが、私は55歳で引退したい。ただし、私の体は45歳と... -
第76話「健康寿命が延びれば」
健康寿命とは、日常生活を制限なく送れる期間のことだと捉えています。 健康寿命を延ばす為の正解はわかりません。正解では無いけど、体の機能を維持する事は大切だと考えています。 何歳の方でも、体の機能を維持するために歩くことで、メリットとデメリ... -
第75話「見栄を張るな」
自分の歩き方研究は、経験値が積み上がることで良い形になっていきます。 6ヶ月経つとスマートフォンにワークアウト、歩数、心拍数が積み上がり、感覚と実力が合ってくるはずです。 1km＝9分は、時計を見なくても、誤差はプラスマイナス10秒でしょう。 唯... -
第74話「超サイヤ人理論」
ドラゴンボールで孫悟空がスーパーサイヤ人になったのは、確かナメック星でのフリーザとの戦いだったと記憶しています。普段の修行ではどうしても越えられなかった壁を、極限の状況で一気に飛び越えた、あの瞬間。読者なら誰もが鳥肌が立った場面です。 こ... -
第73話「300分以上の歩行を楽しもう（33kmチャレンジ）」
1km＝9分を基準とすると、300分で33.33kmです。給水やトイレの時間を含めて、300分（5時間）で私の計画では32kmにしたい。チャレンジしてみるというよりは、ここは真剣勝負です。なんとなく歩く距離ではなく、自分の限界に手を伸ばす距離。心構えから違い... -
第72話「やるやる詐欺が嫌い 予定は決める」
関連回：第7話「時間の作り方」／第47話「やるやる詐欺」 自分の歩き方研究所の中で、やるやる言っておいて、やらない事に対しての警告をしてきました。 これは元々の性格による所もあるのですが、実は習慣によるケースが多いです。性格だから仕方ない、と... -
第71話「カッコつけるな ペースを守れ」
カッコつけるな、ペースを守れ。 これは男性に当てはまるケースが多いと思います。完全否定しているわけではなく、大会や勝負という大事な場面に限って、カッコつけずにペースを守って欲しい、という事です。普段の練習で気合を入れて飛ばすのは構いません... -
第70話「240分以上の歩行を楽しもう（26kmチャレンジ）」
1km＝9分を基準とすると、240分で26.66kmです。給水やトイレの時間を含めて、240分で26kmになると思いますが、チャレンジしてみましょう。ここまで来ると、ハーフマラソン完走（21.0975km）も射程圏内に入ってきます。ただし、大会はタイム制限があるので...
