第7章は「継続しないと元通り」です。体は正直で、やり続けると進化します。継続しないと元に戻ります。事実です。
第15話・第23話・第38話でも取り上げた内容に近いですが、今回は「ストレスを減らす」という視点で話します。
優先度が高いことを断捨離してはいけません。優先度が低いことを減らす。なくす。優先度が高いことをなくすと、ストレスが増えます。
1軍・2軍・3軍・戦力外・宝物。自分の行動を分類してみてください。戦力外でも捨てられないものがある。それがストレスの原因です。捨てられない理由を言語化するだけでも、整理が進みます。
今回伝えるのは2点です。
ひとつ目：増えすぎていないか、疑問を持つ。
「増えすぎていても、まだ大丈夫」と思い続けるのをやめましょう。
例：YouTube広告、iCloudストレージの制限、ポイ活。手間は少ないが、なくすと快適になるもの。こういった3軍・戦力外をなくすだけでストレスが減ります。年に一度、自分の行動リストを見直す習慣を持つだけで、気づかないうちに積み上がったストレスを手放せます。
ふたつ目：0か100ではなく、50や30もある。
以前の職場での話です。
ある課題に対して「できますか？」と聞かれ、「できません」と答えました。すると「50％ならできる？」と言われました。少し考えて「それならできます」と答えました。
この考え方が有効な場面は多い。30％しかできなくても、残り70％を相手がやる。1ヶ月後には自分が80％、相手が20％になっていることもあります。完璧にできないからやらない、という判断がストレスを生みます。できる分だけやってみる。その後調整する。
歩き方研究でも同じです。やらないくらいなら、距離を短くしても歩く。飲酒時間を減らした分、歩く。小さく始めることが、継続の入り口です。
やってみましょう。
次は第52話「120分以上の歩行を楽しもう（13kmチャレンジ）」です。
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