第5話　自分の歩き方の研究 ― 測定方法

測定を始めましょう。

測定は「手動」ではなく

「自動」で記録できる仕組みを作ります。

Apple Watchやスマートウォッチを

スマートフォンと連携させましょう。

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測定は2本柱です

① 月に1回の1km測定（この測定はワークアウト機能を使う）

・毎月 第○週

・できれば同じ時間帯

・服装、シューズは同じもの

・基本は同じ場所を歩く

難しい場合は違う場所でも構いません。

大切なのは「記録すること」です。

その日の気分で

「今日は頑張ったな」

「今日は少し手を抜いたな」

頑張り度合いが違ってもOKです。

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② 日々の歩数

・スマートウォッチで自動記録

・毎日確認する時間を決める

まずは「見る習慣」をつくること。

１週間、1ヶ月、6ヶ月、1年で振り返ると更に良い！

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自分の歩き方研究の中心は1km

最低、月に1回。

ケガがなければ、

やれる人は月に何回測定しても構いません。

ただし、目的は競争ではありません。

「自分の研究」です。

第6話は「自分の歩き方の研究 ー 対象は40歳以上 ※39歳以下はの方は参考としてお読みください」です