第4話　自分の歩き方の研究 ー コツとケガ

自分の歩き方研究を始める前に、

大切なことを整理しておきます。

それは

「コツ」と「ケガ」 です。

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■ コツは2つ

① 測定は同条件で行うこと。

② 背伸びせず、「今の自分」を知ることに徹すること。

研究は比較です。

前回と条件が違うと、数字に迷いが生まれます。

前日の睡眠時間。

飲酒量。

当日の食事。

できる範囲で揃えましょう。

「良い数字を出すこと」より

「正確に知ること」が目的です。

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■ ケガをしないことが最優先

研究は継続が命です。

ケガをすると、測定できずにモチベーションを保てません。

① 最初の測定は60％で良い。

② 今の体を知らずに限界を超えると、必ずどこかを痛めます。

③ 昔（高校生の頃）の自分をイメージしない。

要注意なのは

・走る

・ジャンプする

・急に動く

体が弱いうちは、ケガをしやすい。

体が強くなると、ケガをしにくい。

成果は焦らなくていい。

まずは「自分を知る」ことから始めましょう。

第5話は測定方法についてお話し致します。

第5話は「自分の歩き方研究ー測定方法」です