第7章は「継続しないと元通り」です。体は正直で、やり続けると進化します。継続しないと元に戻ります。事実です。
10km歩く時、最初の5kmはタイムと歩き方（お腹に力を入れて、ツイスト）を意識しています。
後半5kmはイヤホンでYouTubeを聴いていました。普段見るチャンネルをながら聴きです。
ペースが上がらない。集中が途切れる。
これは違うと判断し、音楽に切り替えました。ペースが上がる音楽と、落ちる音楽があることに気づきました。音楽の選択が、歩行ペースに直結していました。
さらに、1周1080mのホームグラウンドで、1周する間に何度もYouTubeのCMが入ります。そのたびにペースが乱れる。CMが入るたびにスマホを取り出す動作が、歩行フォームの乱れにもつながっていました。
そこで調べた結果、YouTubeプレミアムという機能を知りました。CMが入らないこと、バックグラウンド再生が私には合っていました。
ペースが上がる曲をループして、CMは入らない。歩行中にスマホを触らなくていい。ここは投資だと判断しました。
コストとメリットの比較
- デメリット：月額1,200円（楽天モバイル会員は3ヶ月無料）
- メリット①：CMによるペースの乱れがなくなる
- メリット②：スマホを触るストレスがなくなる
- メリット③：タイムが安定する
- メリット④：バックグラウンドで音楽と同様に使える
メリットがコストを上回りました。
サブスク管理の考え方
サブスクを管理している私は、増やす時は何かを減らすことを基本にしています。今回は例外として追加しました。理由は、歩行の質に直結していたからです。
歩行ペースが安定すると、タイムが安定します。タイムが安定すると、データとして蓄積されます。データが蓄積されると、自分の状態を客観的に把握できるようになります。月1,200円はその対価です。
結果として、トレーニングの質が上がり、大会も完走できました。今もYouTubeプレミアムを継続しています。
あくまでも私の個人的な見解です。参考事例としてください。
次は第50話「お気に入りの曲とピッチ」です。
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