第48話　晩酌は2日に1回　48時間ルール　飲酒時間を歩く時間に！

第7章は「継続しないと元通り」です。 体は正直で、やり続けると進化する。 継続しないと元に戻る。 当たり前だけど、本当のことです。

今回は飲酒習慣がある人への提言です。

私はドクターではないので、私の経験と私の体での話です。 皆さんに当てはまるとは絶対に言いません。

大学生時代、居酒屋で週4〜5日アルバイトしていました。 バイトがない日も含めて、毎日お酒を飲んでいました。

社会人になっても毎日は変わらず、量が増えていきました。 30歳を過ぎる頃には「10代の頃から体重が10kg以上増えている」部類に入っていました。

40歳まで続けて、コロナ禍では「ストロングゼロ」にハマりました。

同世代で飲酒習慣がある人には、割と多い経験話ではないでしょうか？

42歳で、フィットネスジムに通い始め、 44歳で、日々の飲酒量を減らし、 47歳で、「2日に1回　48時間ルール」になりました。

理由は2つ。

一つは、体を鍛える喜び。そのために飲酒は減らすべき。 飲酒のデメリット＞メリットに変わりました。

もう一つは、生涯健康な自分で飲酒していたいという欲望。 年齢を重ねると内臓機能は落ちる。過去と同じペースで飲んでいたら内臓が持たない。

私なりの経験値と入ってくる情報から、肝臓の回復のために48時間ルールを採用しました。 「健康な肝臓であれば2日で元通りに回復する」という情報を鵜呑みにして、「飲んだ次の日は飲まない」ルールだけ作って実行しています。

経験則と直感。経過は上々です。

飲まない日は歩いています。

どう思いますか？ 

良いと思いませんか？

合うか合わないかは皆さん次第です。 こんなやり方もあるんだ、という感じで聞いておいてください。

次は第49話「YouTubeプレミアム加入」です。

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