第24話　股関節を使う

最初に、言葉の整理です。

足：足首から先（つま先）。地面に接する部分。

脚：太ももの付け根から下全体。

では、股関節とはどこか。

脚の付け根。胴体と脚をつなぐ関節です。

歩くとき、

腿の前の筋肉で脚を上げていませんか？

もちろん間違いではありません。

ただ、回数が増えると負担が集中します。

そこで思い出してください。

第19話の「ツイスト」です。

上半身と下半身を連動させる。

そこに、もう一つ加えます。

股関節から動かす。

ポイントはシンプルです。

お腹に力を入れる。

その状態で、

股関節から脚を前に出すイメージ。

そこにツイストが加わり、

結果として腿や膝下も自然に動きます。

順番のイメージはこうです。

お腹 → 股関節 → 脚全体

脚の下から動かすのではなく、

中心から動かす感覚です。

難しく感じるかもしれませんが、

実は普段から無意識にやっている動きです。

「知らなかった」だけです。

まずは短い距離で試しましょう。

100mで十分です。

30分歩くときも、

一部の筋肉に頼りすぎないこと。

全身を使うことで、

足と脚の負担は減っていきます。

股関節を味方につける。

これが、生涯歩くための大きなポイントです。

まずは知る。

そして動かしてみる。

習うより、慣れましょう。

次は第25話「ふくらはぎを大切に！」です。

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