第51話　ストレスを減らす（行動を断捨離）

第7章は「継続しないと元通り」です。 体は正直で、やり続けると進化する。 継続しないと元に戻る。 当たり前だけど、本当のことです。

第15話・第23話・第38話でも取り上げた内容に近いですが、今回は「ストレスを減らす」という視点で話します。

優先度が高いことを断捨離してはダメです。 優先度が低いことを減らす。なくす。 優先度が高いことをなくすと、ストレスが増えます。

1軍・2軍・3軍・戦力外・宝物。 自分の行動を分類してみてください。 戦力外でも捨てられないものがある。それがストレスの原因です。

今回伝えるのは2点です。

ひとつ目：増えすぎていないか、疑問を持つ。

「増えすぎていても、まだ大丈夫」と思い続けるのをやめましょう。

例：YouTube広告、iCloudストレージの制限、ポイ活。 手間は小さいけれど、なくすと快適になるもの。 こういった3軍・戦力外をなくすだけでストレスが減ります。

ふたつ目：0か100ではなく、50や30もある。

以前の職場での話です。

ある課題に対して「できますか？」と聞かれ、「できません」と答えました。 すると「50％ならできる？」と言われました。 少し考えて「それならできます」と答えました。

これが有効な場面は多い。 30％しかできなくても、残り70％を相手がやる。 1ヶ月後には自分が80％、相手が20％になっていることもある。

できる分だけやってみる。その後調整する。

歩き方研究でも同じです。 やらないくらいなら、距離を短くしても歩く。 飲酒時間を減らした分、歩く。

やってみましょう！

次は第52話「120分以上の歩行を楽しもう（13kmチャレンジ）」です。

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