第38話　「歩く時間」の優先順位が高くなる頃　足・脚のサポーター

2026年4月10日2026年4月11日

第38話からは、歩き方研究3ヶ月を過ぎた頃の内容に入ります。

歩く習慣ができて、歩きたくなってきたら、それが継続の証拠です。

継続を振り返ることが大事です。でも、振り返らない人が多い。

3ヶ月前の自分はどうでしたか？ 3ヶ月経った今はどうですか？

もし今から同時に歩き出したら、全く違うはずです。 3ヶ月で、体は確実に変わります。

ここでは足・脚のサポーターについて話しましょう。

足：足首から先（つま先）。地面に接する部分。

脚：太ももの付け根から下全体。

ケガをきっかけに増えていったサポーターの順番です。

1番目：ふくらはぎサポーター

2番目：膝サポーター

3番目：足首サポーター

この頃には5kmくらいまでは脚が安定しています。

5〜8kmで疲労が出ると、フォームが崩れてケガのリスクが上がります。

8kmを超えると、脚に疲れが出ます。

この段階でサポーターの着用を検討してください。使わずに歩けるならそれでOKです。ただ、ケガをするより道具を使う選択があってもいい。

まずは手頃なものから試してください。効き目が欲しければ、グレードを上げていけばいい。

私のケースです。

・ふくらはぎサポーター：毎回使用

・膝サポーター：10km以上の時

・足首サポーター：20km以上の時

自分の歩き方研究ですから、自分にフィットする方法で進めてください。

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この記事を書いた人

歩き方研究員

49歳。
歩き方を研究して5年。
2026年
奄美ヨーリヨーリラン
53.47km完歩。

歩き方は才能ではありません。
研究すると必ず変わります。

このブログは
「自分の歩き方を研究する方法」を
100話で発信してます。