第2話　自分の歩き方の研究 ー まずは「速度」を知る

今回は、歩く速度に絞ってみます。

まずは基準です。

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◆ 1kmを9分00秒で歩く場合

時速6.67km

10km＝90分（1時間30分）

50km＝450分（7時間30分）

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◆ 1kmを10分00秒で歩く場合

時速6km

10km＝100分（1時間40分）

50km＝500分（8時間20分）

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では、実際に測ってみましょう。

手ぶら、ジャージ姿、運動靴。

カッコつけなくていい。フォームも意識しなくていい。

「ありのまま」で、

気持ちよく1km歩いてください。

※1kmが難しい場合は

500m歩いて×2で計算

200m歩いて×5で計算

100m歩いて×10で計算

でも大丈夫です。

今の自分の歩く速度を知ること。

記録

1km　＿＿分＿＿秒

時速　＿＿km

記入してみよう！

次回は、

実際の50km大会の記録をもとに

「歩く速度」を見ていきます。

第3話は「自分の歩き方研究ー50km大会実績」です