健康寿命とは、日常生活を制限なく送れる期間のことだと捉えています。
健康寿命を延ばす為の正解はわかりません。正解では無いけど、体の機能を維持する事は大切だと考えています。
何歳の方でも、体の機能を維持するために歩くことで、メリットとデメリットはどちらが多いでしょうか。答えは出せません。何を選択するのかも自由ですし、いろいろな条件を当てはめる必要はなくて、直感を信じて良いと思います。
「やるやる詐欺」「でもでもだって」はクセになるんですよね。一度クセになると、なかなか抜け出せません。「来週から」「来月から」「来年こそ」と先延ばしにしている間に、体力は確実に落ちていきます。今のうちに、自分の事に対して決裁権を行使して、決める、行動する。この練習をしておきましょう。
そうすれば、健康寿命を延ばす為に何をするのかは決まるし、行動するでしょう。フィットネス、スポーツジムが身近になってきた現代は恵まれてます。情報も道具も環境も、過去のどの世代よりも揃っています。
70歳の知人がいます。「何歳まで出来るかな」とスポーツジムでトレーニングしてます。そうすると、80歳の方が同じトレーニングをやってます。その人たちよりも早い時間に90歳の人が軽いメニューですが、トレーニングを終わらせていました。
90歳まで元気だとしたら、70歳って、まだまだ頑張りましょ。上には上の年代がいる、と知るだけで自分の現在地が変わって見えます。
別件で、70歳で毎日トレーニングしていた人が帯状疱疹を患いました。帯状疱疹でも、症状が重かったようです。トレーニングへの復帰は難しかったようです。タイミングや偶然はあります。続けられない事情も突然訪れます。
でも、だからこそ、健康な期間を延ばしてみたいと考えています。続けられる今のうちに動くことが、結果的に「動けなくなった後」の自分を助けるからです。
1km＝9分を50km歩ける今。1km＝10分になる時に変化がわかります。今の基準を1つ持っておくと良いですよ。違いがわかるので。基準が無いと、衰えに気づくのが遅れます。
困難は分割せよ。「人生」みたいに大きく考えるとわからないので、今年の自分の歩くペースを知る。来年の自分の歩くペースを知る。理解できるレベルまで分割すると、今の時点がわかります。
健康でいたいから、自分の歩き方を知っておきます。
次は第77話「働くことが苦でなければ年間300万円稼げる」です。
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