第7話　自分の歩き方の研究 ー 時間の作り方

「歩く時間」正直、優先度が低いですよね。

40歳を過ぎると、時間は仕事に使われます。

休日は趣味や家族との時間に使いますよね。

だからこそ

睡眠を削って、「歩く時間」を増やすことはあまりおすすめしません。

無理は続きません。イライラもします。それは嫌です。

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作って欲しい時間

週に1回。

1kmを測って歩く時間。

スポーツウェアに着替えて、移動、帰宅する時間を入れると

約1時間。

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時間を作るコツ

大事なのは「増やす」ではなく「入れ替える」こと

☑️優先順位の低い習慣を少し減らす

　例：習慣になっている飲酒時間

　例：目的なく視聴している動画

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よくある間違いポイント

☑️優先順位の高い事を減らす事

　例：仕事に関する事

　例：配偶者との決まり事や子どもとの時間

配偶者、子ども、ペットがいる方は、一緒に公園に行ってみてください。

1km測定する時間だけ待ってもらう。

それ以外は一緒に散歩。

1週間に1時間。

自分の歩き方を研究する時間を作ってみませんか。

歩いた後はシャワーを浴びて寝ましょう。

第8話は「ホームグラウンド」です。