今回は少しだけ歩行の仕組みに触れます。
と言っても、専門的な話はしません。
普段みなさんが 自然にやっている動き を
少し意識してみるだけです。
歩く時の動きを思い出してください。
・右足が前に出る
・左腕が前に出る
反対も同じです。
・左足が前
・右腕が前
つまり体は、
中心から左右の対角線に手足を動かしています。
そしてもう一つ。
実はこの時、体には ひねり（ツイスト） が入っています。
これが
上半身と下半身のツイスト です。
一度試してみてください。
ゆっくり歩く時に、
普段より 少しだけ体をひねって 歩いてみます。
すると、
・腿（もも）を高く上げなくても
・脚が自然と前に出る
という感覚が出てきます。
つまりツイストは、
脚を楽にしながら、前に進む力を作る動き
なのです。
ここで、私の個人的な考えを書きます。
50kmの大会に向けて練習していた時、
こんなことを思いました。
「脚ばかり働きすぎじゃない？」
「上半身は、もう少し協力できない？」
50kmのような長い距離では、
脚だけで頑張る歩き方 はとても疲れます。
距離が伸びるほど、
全身で歩く方法 を考えた方が良いのではないか。
そう思いました。
結論はシンプルです。
上半身も下半身も使って歩く。
その方法の一つが、
上半身と下半身のツイスト です。
そしてここでも中心にあるのは
これまで何度も出てきた お腹（体幹） です。
お腹に軽く力を入れながら、
ツイストを意識して歩いてみましょう。
脚だけで歩くより、
体全体で歩く感覚 が出てきます。
これは私自身の実体験からのアドバイスです。
ぜひ試してみてください。
次は
第20話 「ピッチとストライド 先にピッチ」です。
Apple Watch Ultra 3(GPS + Cellularモデル)- 49mmブラックチタニウムケースとブラックオーシャンバンド
[ナイキ] エア ウィンフロー 11 AIR WINFLO 11 ゴースト/ブルーボイド/パープル FJ9509-006 27.0cm
リンク
コメント