第56話　歩き方研究を始める前のランニング

2026年4月28日2026年4月29日

第56話は、直近の話です。歩き方研究を始める前に、ランニングで失敗した話です。

奄美ヨーリヨーリランを知り、参加を目指してランニングを始めようと思いました。まだエントリーはしていない。50kmを走れる自信がなかった。

当時の自分のイメージは高校生。でも現実は1kmも走れなかった。やったことは2つです。

ひとつは体重を減らすこと。もうひとつは短い距離から走ること。

1ヶ月目 体重が減り始めた。走れる距離が伸びてきた。でも1kmが限界。歩いては走る、を繰り返した。

2ヶ月目 体重はまだ減っている。走れる距離が伸びてきた頃、ケガをした。順調だったため、頭の中のイメージが高校生に戻っていた。1km＝6分で走ったところ、ふくらはぎを痛めた。3週間、走れなかった。

3ヶ月目 体重はまだ減っている。ふくらはぎが回復し、また1km＝6分を始めた。またふくらはぎを痛めた。

4ヶ月目 体重が落ちなくなった。増えてもいないのでキープ。ふくらはぎはケガをしなくなった。強くなったのです。走れる距離が10kmまで伸びた。そのタイミングで膝を痛めた。

5ヶ月目 膝が治り、良い感じで走れた。次は股関節を痛めた。股関節の痛みは大会当日も出ました。走り方・歩き方の癖だったのだと思います。筋肉が強くなってもケガがなくなるわけではない。関節の不安を抱えながら練習するようになりました。

この後、大会にエントリーして戦略を立て、1km＝9分に絞りました。

まとめます。

言いたいことは3つです。

身体が弱いうちは、じっくり進めましょう。身体は鍛えると自然と強くなります。ケガは進化を遅らせる。反省点は記録しておきましょう。

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この記事を書いた人

歩き方研究員

49歳。
歩き方を研究して5年。
2026年
奄美ヨーリヨーリラン
53.47km完歩。

歩き方は才能ではありません。
研究すると必ず変わります。

このブログは
「自分の歩き方を研究する方法」を
100話で発信してます。