2026年6月– date –
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図解でわかる！第9章「運動・基礎活動・食事の知識」まとめ
第58話〜第66話 呼吸・体幹・坂・連動・炭水化物 全100話の「自分の歩き方研究所」、第9章の9話分を要約します。テーマは「運動・基礎活動・食事の知識」。歩く動作を支える「呼吸・体幹・関節の使い方・連動・食事」を、研究の過程で体感した順に整理し... -
図解でわかる！第8章「ブレイクタイム 自分の歩き方研究前の運動する動機と失敗」まとめ
第53話〜第57話 Apple Watch・筋トレ期・走り出しの失敗 全100話の「自分の歩き方研究所」、第8章の5話分を要約します。テーマは「ブレイクタイム 自分の歩き方研究前の運動する動機と失敗」。スマートウォッチとの出会い、筋トレ期の遠回り、走り出しの... -
図解でわかる！第7章「自分の歩き方研究 継続しないと元通り」まとめ
第46話〜第52話 時間を作る・続ける仕掛け・120分歩行 全100話の「自分の歩き方研究所」、第7章の7話分を要約します。テーマは「継続しないと元通り」。体は正直で、やり続けると進化し、止めると戻ります。行動を減らして時間を作り、やるやる詐欺をやめ... -
図解でわかる！第6章「自分の歩き方研究の3ヶ月以降」まとめ
第38話〜第45話 3ヶ月を超えた研究員の装備・環境・目標 全100話の「自分の歩き方研究所」、第6章の8話分を要約します。テーマは「自分の歩き方研究の3ヶ月以降」。研究3ヶ月を超えた頃に取り組む、サポーター・日常歩数・色とウェア・ホームグラウンド・... -
図解でわかる！第5章「基準と自分の歩く速度」まとめ
第30話〜第37話 1kmあたりの時間で歩き方をデータ化する 全100話の「自分の歩き方研究所」、第5章の8話分を要約します。テーマは「基準と自分の歩く速度」。50km完歩の実体験をベースに、1km15分の標準ペースから1km6分のラン領域まで、速度ごとに歩き方... -
図解でわかる！第4章「足と脚のここが大事」まとめ
第23話〜第29話 歩行を磨く7つのポイント 時間・関節・体幹 全100話の「自分の歩き方研究所」、第4章の7話分を要約します。テーマは「足と脚のここが大事」。歩く土台となる時間の確保から、股関節・ふくらはぎ・膝・足首・体幹まで、身体の各パーツの役... -
図解でわかる！第3章「一般人 ＜ 歩き方研究所 ＜ スポーツマン ＜ アスリート」まとめ
第16話〜第22話 歩き方を技術として磨く7つの研究テーマ 全100話の「自分の歩き方研究所」、第3章の7話分を要約します。テーマは「一般人 ＜ 歩き方研究所 ＜ スポーツマン ＜ アスリート」。同じ「歩く」という動作でも、技術として磨くことで一般人の歩... -
図解でわかる！第2章「自分の歩き方研究の最初の3ヶ月」まとめ
第8話〜第15話 研究を実践に移す8つの実装ポイント 全100話の「自分の歩き方研究所」、第2章の8話分を要約します。テーマは「自分の歩き方研究の最初の3ヶ月」。第1章で固めた土台の上に、測定場所・身体の使い方・道具・走る境界線・時間の作り方を実装... -
図解でわかる！第1章「自分の歩き方研究の始め方」まとめ
第1話〜第7話 研究の出発点と土台づくり 全100話の「自分の歩き方研究所」、第1章の7話分を要約します。テーマは「研究の出発点と土台づくり」。感覚で生きてきた自分の身体を、数値で理解する対象に変えていく章です。第2章からの実践に入る前に、研究の... -
第100話 48歳で50km完歩｜いつだって今日が一番若い日
48歳11ヶ月で50km大会を知り、49歳8ヶ月で50km完走。1年弱で人生に新しい1本の線を引きました。100話の最終回は、自分の歩き方研究所の出発点と到達点、そして「いつだって今日が一番若い日」という言葉に込めた想いをお伝えします。 1年弱で動いた決心の...
